2 w tygodniu

Jednorazówki, chociaż ostatnio tez przeszedłem na Braun cruZer i musze powiedziec ze sa niezłe, dobrze zbieraja i spokojnie 2 razy w tygodniu moge teraz sie golić.

[...] się wysypiać , zmienić rytm , nie siedzieć po nocy , minimum 8 godzin dziennie , nie bawić nie imprezować - cała filozofia . 3. Trening to tylko impuls , na starcie 3 x w tygodniu to max , pierwsze 4 -8 tygodni przepracuj na porządnym treningu opartym o metodę całościową . Na razie nic nie musisz przechodzić na SPLIT , zaczynasz od [...]

tylko że ma racje , aero masz 2 razy w tygodniu i mówisz że waga staneła. Niema nic lekko , dokładaj aero albo hitt i tyle. Ze spalaczy na początek albo własnie thermo stim ewentualnie cleanburexin , jaki obecnie rozkład btw

Jesteś wegetarianinem z wyboru? Jaki to ma sens moralny jak 1-2 razy w tygodniu upijasz się do nieprzytomności. Tak -tak częste i spore imprezowanie będzie miało dużo wpływ. Wegetarianizm utrudni cel a ćwiczenie codzienne jest bez sensu.

Staż 0 i już IF, dlaczego? Tunczyk 2/3x w tygodniu maksymalnie.

Po 1 - wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Po 2 trening źle ułożony - jedna partia w tygodniu wystarcza. Ułożyłeś 5 dni pod rząd bez jakiejkolwiek regeneracji to nie ma sensu. Nie jest dobry ten rozkład.

Osobiście bardziej sugerowałbym rozwiazanie zakąłdajace wprowadzanie okresowego postu 1 - 2 x w tygodniu niż bazowanie na koncepcji zakłądajacej skócenie okna żywieniowego do X godzin...

[...] parę chwil po przebudzeniu. Ok, a gdybym poprosił Cię, żebyś na bazie swych aktualnych doświadczeń spróbował określić, będąc na pozycji startowej ile czasu, licząc 3x w tygodniu trening, zajmie osiągnięcie takich obwodów rano, jak dotychczas po ćwiczeniach? Chodzi oczywiście o czas bliżony... Czy ćwicząc mogę się spodziewać takiego efekty po [...]

ja 2 x w tygodniu po siłowni robię cardio 20-30 min rower albo jogging ale waga już tak spadła że nie wiem co dalej.

2-3 razy w tygodniu treningi po półtorej godzinki, ale zamierzam od tego odstąpić i grać jedynie rekreacyjnie.

treningi 2 razy w tygodniu Czy mógłbym wyrzezbić ciało dzięki takim treningom

Dołączam się do pytania wyżej :D I mam jedno pytanie: czy gotowaną rybę można jeść codziennie? Bo czytałem że wędzona max 2-3 razy w tygodniu, ale o gotowanej nic nie znalazłem :)

Daj chociaż te 2800-2900 kalorii, pozmieniaj gramaturę. Co do tuńczyka to nie jedz go codziennie, max 2-3x w tygodniu, zamieniaj na świeże ryby/kurczaka/wołowinę.

[...] :-):-) Ogólnie jeszcze raz napiszę, że jestem bardzo bardzo bardzo zadowolona z wyniku ;-) Co do regeneracji, o której była mowa to przemyślałam sprawę i ograniczam się do 4 treningów w tygodniu - przynajmniej na razie. Do regularnych opisów treningów i diety na pewno wrócę, ale może to potrwać jeszcze ok 2-3 tygodni.. Pozdrawiam :-)

ja bym na twoim miejscu odrzucił siłownie czyli 2 dni w tygodniu wolne a 4 dni treningi . I odrzucił część odżywek zostawił aby glutaminę i amino czyli bcca

[...] zamieniłbym na płatki owsiane 2. Ujdzie 3. Ok 4. Carbo zbędne, po treningu daj to samo co przed, czyli ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 5. Ok, ale tuńczyka jedz max 2x w tygodniu Pieczywo jak już chcesz włączyć do diety to najlepiej razowe. Białko daj do 170g, tłuszcze 60-70g, reszta węgle, 2500kcal na początek. Tutaj szybciej ułożysz dietę: [...]

[...] różni się od siebie, ale np. tak samo mozesz redukować na zakresie powtórzeń 5-10 jak i 10-15. A trening lipa. Pewnie "goście na siłowni" ci go ułożyli. Zero martwego ciągu zero przysiadów. 20 serii na biceps a na uda 8... Klatka 2 razy w tygodniu. Za duzo maszyn. Ogolnie to lepiej wez jakiegos gotowca bo ukladanie planu niezbyt ci wychodzi.

dieta to podstawa,osobiscie mam wrazenie że po lekkim mostku lepiej idzie,daj 250 mg ale podziel to na 2 iniekcje w tygodniu po ok 125 mg aby estro nie wywaliło

Jakikolwiek praktycznie, split z partią 1-2 razy w tygodniu, zakresy 5-15 powtórzeń.

Wątróbkę 1-2 razy w tygodniu max. Jeszcze jedną rzeczą którą powinieneś wziąć pod uwagę porównując te produkty to szybkość przyswojenia przez organizm będący na + dla odżywki co jest szczególnie ważne pijąc shake'a po treningu. Osobiście nie zawracałbym sobie tym głowy, bo to niespecjalnie istotne.